ทำยังไงให้นอนหลับง่ายๆค่ะ

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมาก เข้านอน5ทุ่มหลับตี4 นอนกลิ้งไปกลิ้งมา สมองชอบคิดโน้นนี้ ไรสาระ พยายามหลับตาข่มตัวเองให้นอนแต่มันไม่หลับง่าาา (╥﹏╥) ต้องเรียนเช้าด้วย ช่วยบอกหน่อยนะคะ please ^ω^